Здоров’я очей - це одна з найважливіших складових нашого загального стану. Цей орган допомагає нам бачити та сприймати світ навколо нас. Дбайливе ставлення до здоров’я очей має величезне значення для якісного там комфортного життя.
Аліна Шимко - проходить інтернатуру з дорослої офтальмології та вивчає дитячу. Нині працює в оптиці. Закінчила Полтавський державний медичний університет, а на інтернатуру вступила до Київського медичного університету.
У статті наведені важливі аспекти, які допоможуть зберегти та поліпшити зір, дізнатись про основні проблеми та їх причини, щоб краще слідкувати за здоров’ям очей:
Як часто треба відвідувати перевіряти зір?
Які симптоми можуть вказувати на хвороби очей?
Які продукти корисні для очей?
Які вітаміни важливі для підтримки здоров’я зору?
Як уникнути негативного впливу гаджетів на зір?
Чому після 40 років погіршується зір?
Які існують міфи в офтальмології?
Важливо: стаття не є повноцінною консультацією в офтальмолога. Не займайтесь самостійною діагностикою хвороб і самолікуванням.
Як часто треба відвідувати перевіряти зір?
Профілактичний огляд тобто детальну перевірку зору, рекомендовано проходити не рідше 1 разу на рік, навіть якщо у вас немає проблем з очима. Загалом все індивідуально та залежить від рекомендацій вашого лікаря.
Дуже часто перші симптоми захворювання проявляють себе, коли процес уже запустився, тож варто не нехтувати відвідуванням спеціаліста.
Перед візитом до офтальмолога краще уникати зайвих зорових навантажень. Якщо носите окуляри, обов‘язково їх треба взяти з собою. Ще важливо принести рецепти чи будь-які висновки про попередні обстеження.
Чому погіршується зір?
На погіршення зору можуть впливати:
- системні захворювання організму порушення кровопостачання;
- хронічні хвороби, у тому числі ендокринологічні, серцево-судинні, неврологічні, офтальмологічні;
- приймання деяких ліків;
- отруєння, вплив токсинів;
- непомірні фізичні навантаження, важкі тренування;
- тривала робота за комп'ютером, екраном смартфона;
- хронічні і гострі стреси;
- незбалансоване харчування;
- вживання алкоголю, куріння, прийом наркотичних препаратів;
- неправильно підібрана корекція;
- травми;
- вікові зміни.
Які симптоми можуть вказувати на хвороби очей?
Приклади перших дзвіночків про проблему:
- прискорене моргання;
- прищурювання;
- погіршення зору;
- втома, напруга очей;
- почастішали головні болі;
- диплопія - двоїння при розгляданні предметів;
- набряки очей, вік;
- гіперемія білка, почервоніння повік;
- раптове або поступово наростаюче звуження полів зору: коли ви все ще добре бачите об'єкти в центрі фокуса, але те, що знаходиться на периферії, як би затуманене;
- зміна контурів предметів: вам може здаватися, що лінії, які раніше були прямими, стали вигнутими або навпаки;
- постійне або часте відчуття піску в очах, стороннього тіла, пересушування слизових;
- раптово з'явилися плаваючі цятки, ниточки, вигнуті тіні, які не пропадають, як би старанно ви не промивали очей.
Як зберегти зір?
Зберегти зір допоможуть :
- збалансоване харчування;
- лікувальна гімнастика для очей;
- знизити час навантаження очей, бажано скоротити роботу за екраном до 4 годин на день (робити 15-хвилинні перерви щогодинно, при роботі з гаджетами), за 2 години до сну обмежити використання гаджетів;
- масаж шийно-комірцевої зони;
- використовувати сонцезахисні окуляри;
- відвідування офтальмолога не рідше ніж 1 раз на рік.
Дітям корисно гуляти на вулиці не менше двох годин при денному освітленні. Використання планшетів, смартфонів і комп’ютерів дітьми до 8 років краще уникнути, або ж зменшити до 2 годин на день.
Також, якщо у вас міопія (короткозорість) /гіперметропія (далекозорість) /астигматизм та ви вирішили не користуватись виписаними окулярами чи контактними лінзами - очі будуть напружуватись більше та швидше втомлюватись і може виникати дискомфорт в очах та головний біль. Якщо ж ви не хочете користуватися окулярами чи контактними лінзами - обговоріть зі своїм офтальмологом альтернативи.
Які продукти корисні для очей ?
Існує дуже широкий вибір продуктів, корисних для зору, наприклад: риба, морепродукти та м‘ясо, молочні продукти, бобові, багато фруктів, овочів, ягід (чорниця, абрикоси, морква, диня, буряк, шипшина, гарбуз, ківі, цитрусові) унікальною особливістю наділена квасоля.
Також шпинат є одним із найкорисніших продуктів для зору.
Але ці продукти не підвищать гостроту зору, вони є корисними для очей, як і здорове харчування в цілому для організму.
Які вітаміни важливі для підтримки здоров’я зору?
Вітаміни, які необхідні для гарного зору: А, С, Е та сприятливий ефект також мають вітаміни групи В.
Крім вітамінів, для зору корисні каротиноїди: лютеїн та зеаксантин, які перешкоджають помутнінню кришталика ока та запобігають старінню сітківки.
З мікроелементів для здоров’я очей важливий цинк, селен і мідь.
Як сонце впливає на зір?
Численні наукові дослідження довели, що тривалий вплив УФ-випромінювання на око призводить до розвитку захворювань та пухлин.
Шкідливе УФ випромінювання присутнє не лише в літні сонячні дні, тому доцільно користуватись протисонцевими окулярами не лише влітку.
УФ промені діляться на три категорії:
- UVA.
- UVB.
- UVC (поглинається атмосферою).
До наших очей доходять промені UVA і UVB із загальною довжиною хвилі 290-380 нм.
Чому важливо носити якісні сонцезахисні окуляри?
Зіниця звужується і розширюється від яскравості світла.
Через темні неякісні лінзи, зіниці розширюються і на сітківку попадає ще більші дози УФ. Тому при виборі окулярів звертайте увагу на відсоток випромінювання (існує 5 категорій світлопропускання лінз від 0 до 4), довжину хвиль, що блокуються окулярами(повний захист мають окуляри з відміткою 400 нм).
Особливості лінз сонцезахисних окулярів:
- поляризаційні лінзи - значно зменшують відблиски;
- фотохромні лінзи - автоматично пристосовуються до змін інтенсивності освітленості.
Як уникнути негативного впливу гаджетів на зір?
Негативний вплив гаджетів на зір пов'язаний з:
- фокусуванням очей: при перегляді фільмів, тривалій роботі за монітором, людина фокусує зір в одній точці, виникає патологічна напруга циліарного м‘яза, це може призвести до поступового зниження зору;
- відсутністю кліпання: очі змушені напружуватись, і це призводить до значного зменшення частоти кліпання слизова оболонка ока не зволожується, розвивається «синдром сухого ока».
Термін “комп'ютерний зоровий синдром” (Computer Vision Syndrome (CVS) було запроваджено Американською асоціацією оптометристів. Це комплекс різних проявів таких як: почервоніння очей, сльозотечу, відчуття “піску” в очах або їхнє печіння, що пов'язані з довготривалою роботою за комп'ютером.
Поради, як уникнути CVS:
- відстань від монітора має бути не менше 50-60 см;
- центр монітора повинен знаходитися нижче рівня очей на 10-15 см;
- освітлення не повинно падати на екран, створюючи додаткові відблиски;
- необхідно робити перерви раз в 20 хвилин, переводячи погляд на далекі предмети мінімум на 15-20 секунд;
- частіше кліпати, щоб уникнути дискомфорту від сухості очей;
- бажано скоротити роботу за екраном до 4 годин на день.
Чому після 40 років погіршується зір?
Процеси старіння - це природно, але у кожного вони індивідуальні та відбуваються з різною швидкістю.
Основна причина вікових змін зору - кришталик, який з віком стає щільнішим і втрачається можливість фокусуватися на близько розташованих предметах, і виникає пресбіопія (вікова далекозорість).
Тому якщо ви відчули труднощі в читанні дрібного тексту чи при роботі на близьких відстанях, обов’язково звертайтесь на діагностику до лікаря офтальмолога. Але ж крім вікових змін, є ще й захворювання очей, які можуть виникати з віком.
До поширених належать: катаракта, глаукома та ВМД (вікова макулярна дегенерація).
Дуже важливо при виявленні будь-яких симптомів звертатись до лікаря, для своєчасного лікування та запобігання ускладнень.
Які існують міфи в офтальмології?
Міф 1: Окуляри псують зір. Треба обирати окуляри, які слабкіші, щоб погіршення зору не прогресувало.
Правильно виписані окуляри, не погіршують зір, вони забезпечують якісне та комфортне життя.
При носінні слабкої (неправильно підібраної) корекції або взагалі неносіння окулярів, вам доведеться напружувати очі більше, щоб чітко щось розгледіти, а от це як раз і може призвести до порушення зору.
Міф 2: Регулярна зорова гімнастика може відновити зір.
Вправи можуть зняти напругу з внутрішніх м‘язів ока, але ніяк не відновити зір, на жаль.
Міф 3: Якщо жінка має короткозорість, їй не можна народжувати природним шляхом, тільки кесарів.
За новими міжнародними протоколами міопія, навіть високих ступенів, не є показанням до кесаревого розтину.
Офтальмологічні показання до оперативного розродження:
- геморагічна ретинопатія;
- відкриті травми ока, за яких порушена цілісність очного яблука;
- гострий напад глаукоми;
- перфоративна виразка рогівки.
Міф 4: Морква, чорниця та деякі інші продукти зберігають зір.
Ці продукти багаті на антиоксиданти та бета-каротин, які й справді є корисними для очей, але ж на їх здоров'я впливає ще велика кількість факторів, такі як, генетика, вік, наявність шкідливих звичок.
Міф 5: Протисонцеві окуляри чим темніше, тим краще захищають і треба вони тільки влітку.
Зараз ступінь УФ захисту не залежить від ступеня затемнення, на сьогодні світлі (майже прозорі) лінзи можуть мати покриття з високим захистом від УФ променів.
Зимовий період не є виключенням для носіння сонцезахисних окулярів, через те, що сніг діє як дзеркало і відбиває сонячне світло, яке може нашкодити сітківці.
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живе Тростянецька громада!
