Наприкінці березня відбудеться перехід на літній час. Українці мають перевести свої стрілки на годину вперед.
Перехід на літній час
Цьогоріч весняний перехід на літній час відбудеться в ніч із 29 на 30 березня. О 3:00 стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед, тобто на 4:00.
Відтоді ніч стане коротшою, проте ввечері буде довше світло.
Попри дискусії щодо доцільності цієї практики, Україна, як і більшість європейських країн, поки що продовжує переходити на літній час навесні та повертатися до зимового восени.
Для більш комфортної адаптації до переведення годинника лікарі радять наступне:
- Готуйтесь заздалегідь – лягайте спати та прокидайтеся на 10–15 хвилин раніше за кілька днів до переходу.
- Дотримуйтесь режиму – намагайтеся засинати і прокидатися в один і той самий час навіть у вихідні.
- Більше сонця та свіжого повітря – денне світло допомагає швидше налаштувати біологічний ритм.
- Помірна фізична активність – прогулянки чи легкі вправи полегшать адаптацію.
- Контролюйте раціон – не переїдайте на ніч, уникайте кофеїну та алкоголю перед сном.
- Створіть комфортні умови для сну – затемнене приміщення, прохолодна температура та відсутність гаджетів перед сном покращать якість відпочинку.
Навіщо переводять годинники?
Перехід на літній і зимовий час покликаний раціональніше використовувати світловий день протягом року, узгоджувати робочі години з природним освітленням, а також зменшувати витрати на опалення та електроенергію для освітлення приміщень.
Зверніть увагу, що більшість сучасних електронних пристроїв, зокрема смартфони, комп’ютери, ноутбуки та смартгодинники, змінюють час автоматично. Натомість механічні годинники та старі моделі телефонів доведеться перевести вручну.
Слідкуйте за нами в Facebook та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живе Тростянецька громада!
