1996 року Кабінет Міністрів запровадив переведення годинника. Весною ми переходимо на “літній” час, а восени - на “зимовий”. Щороку українці переводять годинник в останню неділю жовтня.
Переведення годинників у 2023 році на зимовий час цьогоріч ця припало на 29 жовтня. О 4:00 ранку стрілки годинника переводяться на одну годину назад.
Майте на увазі, що більшість електронних пристроїв перейдуть самостійно, але механічні або ті, які не мають підключення до інтернету, потрібно переводити вручну.
Як підготуватись до переведення годинника?
Переведення годинників, коли змінюється час, є небезпечним через те, що:
- погіршується самопочуття і працездатність;
- підвищується захворюваність організму;
- зростає ризик інфарктів, гіпертонічних кризів; збільшується кількість викликів швидкої до сердечників;
- збільшується кількість ДТП;
- зростає кількість спроб суїцидів.
Для того аби легко перейти на “зимовий” час і без значного впливу для здоров'я, ми підготували поради, які допоможуть перелаштувались на новий час.
Підготуйтесь заздалегідь
Переведіть стрілки годинника вперед вже в суботу, а не в неділю. Це заохотить вас лягти спати раніше і зробить перехід на новий часовий режим менш втомливим, коли ви прокинетесь в недільний ранок.
Також рекомендуємо протягом тижня перед зміною часу лягати спати на 15-30 хвилин раніше.
Змініть ранкові і денні справи
Якщо ви чутливі до того, коли змінюється час, не перевантажуйте перші кілька днів після переведення годинника. Забагато справ зроблять втому ще більшою.
Правильна схема засинання і пробудження - це ключ до плавної зміни часу. Лише один день не зможе зруйнувати його.
Перегляньте графік на день
Розвантажте ваш робочий понеділок, перенесіть важливі і значущі справи на інший день. Як свідчать дослідження понеділок після зміни часу є особливо важким для людей.
Уникайте прийому їжі, а також алкоголю і кави перед сном. Відкладайте гаджети та провітрюйте кімнату. Якщо займаєтесь спортом, то не пізніше ніж за три години перед засинанням. Обов’язково виконайте особливий ритуал перед сном: стретчинг, йога, масаж чи тепла ванна.
Коли переводити годинник?
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram та Instagram!
Там ми розказуємо про все, чим живе Тростянецька громада!
